快速运球技巧《 = 》快速运球技巧图解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于快速运球技巧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍快速运球技巧的解答，让我们一起看看吧。

怎样熟练运球？

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而 且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平 衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。

怎样才能更流畅的运球？

也许，你只是看见那些NBA球星的飞快又有规律的步伐，可是那都是需要汗水的浇灌，所以，拿起你手中的球每天抓紧吧！

首先 ，多练习胯下运球，在运球的过程中运球穿越胯下,前后脚分立，使对手难以抢断，是一种很有效的运球方式；练习方式就是降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球，然后交替快速练习，相信不出三日就能有所收获！

接下来，就练习跳步吧，跳步实际上是发生在运球中的事情，是突破摆脱防守的方法，正常的跳步在起跳之前是没有持球的（可触球），起跳之后在双脚在空中时完成持球（通常是抱球或夹球），落地之后可选任意一只脚为中枢脚，这也是可以加强运球的技巧，也可以说是只有先练好运球才能练好跳步，练好了跳步你的运球技术也就还好了。

最后，多和篮球接触，做到球不离身。经常抱着球，用手指尖在球的表面弹触，抱球绕腰绕头等，熟悉球的每个部位。当它成为你密不可缺的伙伴时，你们的默契程度就会很大加强了。

运球说来容易，要想运的好还是非常难的。首先你的手指手腕力量要强，能够稳定的控制运球时的球速，过人的时候非常考验运球节奏变化，也就是球速快慢变化。其次是身体协调性，不要人过了球没过。假动作也是过人很重要的方法，但是怎么做到球随人动，球过人过，这就需要大量的运球练习，练习方式网上教程太多，自己看着练。最后是态度，方法都千篇一律重要的是你的态度。NBA所有的运球大师都是在日复一日的训练中成长的，基本功简单又重要！

希望我的建议对你有用

运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。冰球运动也有自身特殊的运球技术。运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。提高运球的流畅：

　　身体姿势，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

　　手臂动作，运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

　　拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。球的落点

　　运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

　　协调配合，运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

到此，以上就是小编对于快速运球技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于快速运球技巧的2点解答对大家有用。